Opdracht: Zicht op je irrationele gedachten

In deze opdracht onderzoek je welke irrationele gedachten je belemmeren bij het inzetten in je ontwikkelcommunicatiestijl. Kijk naar je huidige communicatiestijl en je ontwikkelcommunicatiestijl. Welke gedachten en overtuigingen belemmeren je om je ontwikkelcommunicatiestijl meer in te zetten?

Opdracht: Uitdagen van je belemmerende gedachten

In deze opdracht daag je de gedachte uit die je het meest belemmert bij het inzetten van je ontwikkelcommunicatiestijl en zet je deze om in een meer helpende, rationele gedachte. Bedenk eerst een aantal vragen waarmee je jouw belemmerende gedachte kunt uitdagen. Vraag eventueel iemand om met je mee te denken; in het begin kan het...

Opdracht: Verken je subpersonen

In deze opdracht verken je je subpersonen en verdiep je je in twee van je subpersonen: een oude bekende en een relatief nieuw, onderontwikkeld aspect van jezelf. Verkenning Neem enkele van je kenmerkende karaktertrekken, zienswijzen of drijfveren in gedachten. Houd hiervoor verschillende situaties tegen het licht, bijvoorbeeld binnen het team, bij...

Opdracht: Een innerlijke dialoog

Opdracht: Een innerlijke dialoog. In deze voer je een innerlijke dialoog aan de hand van een aantal concrete stappen. Hierdoor word je je bewust van het effect van deze dialoog op jezelf en op je communicatie met anderen Voer een innerlijke dialoog tussen twee subpersonen in jezelf, zoals beschreven in paragraaf 4.7. Je kunt bijvoorbeeld een dialoog voeren tussen de twee...

Opdracht: 'Grote ik' en 'kleine ik'

Opdracht: 'Grote ik' en 'kleine ik’. In deze opdracht (geïnspireerd op een oefening van Bruno-Paul De Roeck en Joos van den Abeele in Liever leren dan afleren) onderzoek je je Grote-ik en je Kleine-ik, je topdog en underdog, hoe ze doorgaans met elkaar communiceren en hoe ze effectiever kunnen samenwerken. Ieder heeft een Grote-ik en Kleine-ik (topdog en...

Opdracht: Het emotiedagboek: aandacht voor je gevoelens en emoties

Opdracht: Het emotiedagboek: aandacht voor je gevoelens en emoties. Door het bijhouden van een emotiedagboek word je je bewuster van je gevoelswereld en leer je je eigen gevoelens onder woorden te brengen. Houdt de komende drie dagen voor jezelf een ‘emotiedagboek’ bij. Dit houdt in dat je elke ochtend, middag en avond vijf minuten de tijd neemt om stil te staan bij hoe je je...

Opdracht: Quasi-gevoelens

Het is in veel gevallen onbedoelde jakhalzentaal. Jakhalzentaal is aanvallend, be(ver)oordelend, verwijtend, beschuldigend en bestaat uit ‘jij-boodschappen’. Daarom oefen je in deze opdracht in het herkennen van quasi-gevoelens en in het omzetten hiervan naar ware...

Opdracht: Gevoelens uitspreken

Opdracht: Gevoelens uitspreken.Praten over je gevoelens kan enorm opluchten en de onderlinge relatie verdiepen. Deze opdracht ondersteunt je bij het uitspreken van je gevoelens. Zelfreflectie In hoeverre ben jij gewend om te praten over je gevoelens? Met welke mensen deel jij je gevoelens wel en met wie niet? Zijn er specifieke situaties waarin je je gevoelens wel uitspreekt...

Opdracht: Aandacht voor de gevoelens van de ander

Opdracht: Aandacht voor de gevoelens van de ander.  Met deze opdracht oefen je je om aandacht te hebben voor de gevoelens van de ander, en ervaar je het effect hiervan op de communicatie in je eigen werksituatie. Kies aan het begin van de dag één ontspannen gesprek uit met iemand die je goed kent om de volgende drie stappen te oefenen: 1. Waarnemen van veranderingen in het...

De ontmoeting en het coachtraject

Een coachtraject is een serie ontmoetingen tussen coach en cliënt, waarin coaching plaatsvindt, gericht op het bereiken van een bepaald doel. Een coachtraject verloopt in een aantal vaste fasen. In zijn meest simpele vorm gaat het om een begin, een midden en een einde. Deze vorm vind je ook terug binnen één gesprek. ...