Bijlage 1: Privémoetens en echte moetens

Lees onderstaande tabel over ‘privémoetens’ en ‘echte moetens’ door. Gebruik haar om vast te stellen of er sprake is van een echt moeten of niet. Privémoetens Echte moetens Hebben betrekking op...

Bijlage 2: Discussie en weerlegging van zes ‘rampen’ en ‘eisen’

1. Ik mag geen fouten maken. Het is vreselijk om fouten te maken. Discussie • Niemand is volmaakt. Ieder mens maakt fouten en mag ook fouten maken. • Wanneer ik naar volmaaktheid streef, wil ik bovenmenselijk zijn. • Het is geen ramp om fouten te maken. Ik kan van mijn fouten...

Voordelen en nadelen van agressie

Wij psychologen en psychotherapeuten vinden het belangrijk te kijken naar de ‘instandhoudende’ factoren van agressief gedrag. Waarom wil iemand zijn gedrag niet veranderen? Waarom maakt iemand er een gewoonte van snel boos te worden? Blijkbaar zitten er voordelen aan. Behalve dat het lekker kan voelen om je af te reageren, houden sommige mensen agressief...

Het presignaal

In de praktijk hebben we ontdekt dat er bij cliënten iets voorafgaat aan een woedeaanval. Dat ‘iets’ noemen we het presignaal. Dit is een ontdekking die vooralsnog puur klinisch is. Dat wil zeggen dat hij nog niet wetenschappelijk bewezen is. Het presignaal gaat vergeleken worden met bevindingen van vakgenoten. Dan kan ook de mogelijkheid voor wetenschappelijke toetsing...

Het beheersen van agressie

Als je niet over de rooie wilt gaan, dan moet je op tijd ingrijpen. Dat is de gouden regel. Wanneer je eenmaal doelgericht agressie begint te uiten, is het meestal te laat om te stoppen. Je wordt dan afhankelijk van ‘stopomstandigheden’ die extern zijn. Externe stopomstandigheden Met externe stopomstandigheden bedoelen we omstandigheden die buiten jezelf liggen,...

Denkfouten die tot agressie leiden/ achteraf goed praten

Mensen met agressieproblemen hebben vaak een onhandige manier van denken. In dit hoofdstuk beschrijven we een aantal ‘denkfouten’ die veel voorkomen bij mensen met agressieproblemen. Met een denkfout bedoelen we een manier van denken die niet gebaseerd is op de werkelijkheid. We willen niet zeggen dat mensen met agressieproblemen alle...

Adequate en inadequate gevoelens onderscheiden

Het ABC-schema stelt je in staat om je emotionele reactie in kaart te brengen, en onderscheid te maken tussen A. de uitlokkende situatie, B. gedachten en C. gevoelens. Het schema geeft geen antwoord op de vraag of je emotionele reactie adequaat of inadequaat is. Dat is iets wat je zelf zult moeten bepalen. Daarvoor is...

Gevoelens veranderen

Gevoelens zijn niet constant maar veranderlijk. Gedurende de dag zal je gevoel daarom vaak veranderen. Zo kan het zijn dat je ’s ochtends de dag helemaal ontspannen begint, maar al tijdens je ontbijt een negatieve spanning voelt als je bedenkt wat er die dag allemaal op de planning staat. Wanneer je onderweg naar je werk in een file terechtkomt,...

De eerste tussenstap - De natuur betrekken in je coaching

Bij sommige coachees werken oefeningen waarbij je de natuur actief betrekt heel goed. Ze kijken graag rond en zoeken objecten die hun aanspreken of vinden associaties bij hun gevoelens of wensen. Zij evalueren hun situatie opnieuw...

Stap 7 - Zo beklijft het wandelcoachtraject. Veerkracht behouden en vergroten

En dan ben je aan het einde van het wandelcoachtraject gekomen. Je coachee heeft de afgelopen periode veel over zichzelf ontdekt, gewandeld, de natuur ervaren, de buitenlucht op zijn huid gevoeld en hij is bewuster gaan leven. Hij heeft nieuwe keuzes gemaakt en is zich meer ontspannen en ook steviger gaan voelen...