Gebruik je hersenen in je voordeel

Zoals sommige gedachten schade toebrengen aan je emotionele gezondheid, zullen andere gedachten je emotionele gezondheid vergroten. Je kunt het vergelijken met lucht die je inademt. Als je gezonde lucht inademt, is dit heilzaam voor je lichaam, terwijl giftige lucht je gezondheid ondermijnt. Iets vergelijkbaars geldt met gedachten....

Denken en doen

Zoals je eerder hebt gelezen, worden je gevoelens sterk bepaald door je gedachten. Dat betekent niet dat andere processen geen rol spelen. In deze les zullen we stilstaan bij een andere factor die invloed heeft op je gevoelsleven: je handelwijze. We zullen aangeven op welke wijze je handelen je gevoel negatief kan beïnvloeden, en...

De APK van je denken

In dit artikel hoe je het bereikte resultaat kunt vasthouden als je zelf je emotionele gezondheid hebt verbeterd. De boodschap is inmiddels bekend: dat kun je door onderhoud te plegen aan je gedachten. Ook in tijden dat je je goed voelt, is het belangrijk dat je je neiging tot...

One Minute Coaching van theorie naar praktijk

Jaren geleden maakte ik, in mijn rol als tenniscoach, voor het eerst kennis met het model over ‘mentale stemmingen’ in figuur 1. Het is ontwikkeld door de Amerikaanse sportpsycholoog J.E. Loehr en verheldert in één klap ‘de mentale kleuringen’ in een resultaatgerichte omgeving. De eenvoud van het model...

Drie mentale tests

Als ex-topsportcoach daag ik je uit om aan de hand van de volgende tests je mentale veerkracht te testen. Voel de trigger om te laten zien wat je kunt! Test 1: Speel je beter met een voorsprong of een achterstand? Iedereen wordt gedreven door iets. De een wordt gedreven door rust, de ander door controle, een volgende door overzicht of erkenning. Wat is jouw drijfveer...

Wat kun je in 1 minuut bereiken?

Wat kun je in 1 minuut bereiken? Iedereen kent het spreekwoord ‘het ijzer smeden als het heet is’. In onze trainingen gebruiken wij heel vaak: ‘Smeed...

De coach als regisseur van het proces

Tot slot beschrijven we in dit artikel hoe alles samenkomt. Alle competenties staan in dienst van de cliënt die een ontwikkelingsproces doormaakt. Geen enkele competentie staat op zichzelf ...

De tweede tussenstap - Zo help je je coachee écht (niet)

Nu je coachee mildheid en compassie heeft ervaren, kan hij zijn situatie, gedachten en gevoelens toelaten zonder ze meteen te beoordelen en af te wijzen. Hij kan lucht ervaren, zijn wereld kan ruimer zijn en hij kan zich meer verbonden voelen. Maar het kan ook zijn dat je coachee beseft hoe hard hij altijd is geweest ten opzichte van zijn gevoelens...

Stap 4 - Luister naar je lichaam

Je coachee is al wat meer op adem gekomen en voelt zich meer ‘mens’. Hij is met kleine stappen concreet bezig zijn wensen te realiseren. Hij heeft zijn compassievolle gevoelens vergroot en hij voelt dat hij op de goede weg zit. Hij wandelt...

De derde tussenstap - Synchronie voor een betere coachrelatie

Je weet dat een goede relatie tussen coach en coachee een goede voorspeller is van het succes van het coachtraject. Dat heb je als coach ervaren, en het blijkt ook uit onderzoek. We weten bovendien dat synchronie – het gelijktijdig afstemmen van beweging en gedrag – hierin een belangrijke rol speelt.