De neuromarketingonderzoeken

Voor de artikelen 'Netwerken en verbinden', 'Neuronetwerk-tips', 'Online profileren', 'Solliciteren' en 'Laat je niet (meer) verleiden' heb ik een groot aantal neuromarketing-onderzoeken gelezen, waarvan ik degene die mij het meest raakten en jou het meest kunnen helpen in opvallende, grappige of soms stuitende zin...

Piekeren is menselijk

Wat betekent het als je veel piekert, en daardoor niet functioneert zoals je zou willen? Ben je het slachtoffer van een ‘neurose’, en moet je dringend in psychotherapie? Mijn voorlopige antwoord op deze vraag luidt: nee. Het betekent vooral dat je mens bent, en dat is op zich niet verontrustend. Zoals gezegd is dit slechts een voorlopig...

Inleiding op Ik pieker me suf

‘Ik pieker me suf. Ik kan maar niet beslissen. Ik kom tot niks. Wat mankeert me toch?’ Tientallen mensen wenden zich dagelijks met deze vragen tot hun huisarts of tot een psycholoog. Soms staan ze daarmee aan het begin van een langdurige psychotherapie. Piekeren, besluiteloosheid en lusteloosheid kunnen namelijk symptomen zijn van een depressie. In dat geval is...

Als piekeren een gewoonte wordt

Meestal is het piekeren van voorbijgaande aard, maar het kan tot een gewoonte uitgroeien. De oorzaak daarvan kan liggen in je persoonlijkheid. Sommige mensen neigen nu eenmaal sterker tot piekeren dan andere. Ook omstandigheden kunnen een belangrijke rol spelen. Als je veel tegenslagen te verwerken krijgt, kan dit je neiging om te...

De houding achter het piekeren

Dwangmatig piekeren vindt zijn belangrijkste voedingsbodem in je levenshouding; jouw kijk op het leven. Kenmerkend voor deze levenshouding is de overbezorgdheid. Meer in het bijzonder bevat ze een aantal eigenschappen die je in bepaalde situaties tot piekeren aansporen. Gewoonlijk ben je je van deze eigenschappen nauwelijks bewust. Ze...

Hoe je je houding kunt veranderen

Omdat het dwangmatig piekeren wordt gevoed vanuit je levenshouding, is de eerste stap naar verandering gelegen in een verandering van deze levenshouding. Je rekent af met rampdenken, eiserigheid, de absolute afwijzing van ongemak en de zelfbeoordeling. Hoe doe je dat? Door stil te staan bij de irreële opvatting die aan deze...

Rationeel denken in plaats van piekeren

Tot nu toe hebben we vooral stilgestaan bij de houding die aan het piekeren ten grondslag ligt. Een veranderde levenshouding stelt je in staat om ook de piekergedachten zelf onschadelijk te maken. Je gaat deze vervangen door andere, rationele gedachten. Daarmee komen we bij de tweede stap van ons zelfhulpprogramma, namelijk het...

Van piekeren naar effectief handelen

De piekergewoonte bestaat niet alleen uit een teveel aan denkwerk. Er zitten ook andere kanten aan, onder andere de inactiviteit die er vaak mee samengaat. Daarmee komen we bij de derde manier om je piekergewoonte aan te pakken: je vermindert het piekeren door je activiteit te verhogen. Naarmate je er beter in slaagt om uit de...

Bijlage 1: Privémoetens en echte moetens

Lees onderstaande tabel over ‘privémoetens’ en ‘echte moetens’ door. Gebruik haar om vast te stellen of er sprake is van een echt moeten of niet. Privémoetens Echte moetens Hebben betrekking op...

Bijlage 2: Discussie en weerlegging van zes ‘rampen’ en ‘eisen’

1. Ik mag geen fouten maken. Het is vreselijk om fouten te maken. Discussie • Niemand is volmaakt. Ieder mens maakt fouten en mag ook fouten maken. • Wanneer ik naar volmaaktheid streef, wil ik bovenmenselijk zijn. • Het is geen ramp om fouten te maken. Ik kan van mijn fouten...