De gevolgen van dwang

Zoals we zagen staat de negatieve emotionele beleving van situaties in het overzicht van dwang centraal. In de gedragstherapie is het ons bij dwang om deze emoties te doen. Uit het voorgaande is namelijk duidelijk geworden dat dwanghandelingen op ongewenste gevoelens volgen. Wat er gebeurt is dat men van alles en nog wat onderneemt, met name vlucht- en vermijdingsgedrag...

Punten voor therapeutisch ingrijpen

We hebben eerder al besproken dat dwangneurose ontstaat en in stand gehouden wordt door het samenspel van een vijftal cirkels. Als we nu de dwang willen doorbreken, moeten we deze cirkels doorbreken. In deze paragraaf maken we een plan hoe we dit kunnen doen. Voor iedereen is de invulling van de cirkels uiteraard verschillend. In het algemeen zijn er...

Inleiding op Het moet, moet, moet!

Meestal zijn dwangklachten dermate ernstig, dat men professionele hulp zoekt. Dit is een bekend gegeven in de wetenschappelijke literatuur. Er is echter nog maar weinig geschreven over mensen die zichzelf succesvol geholpen hebben. Het is duidelijk dat zelfhulp alleen bedoeld is voor mensen die er sterk voor voelen om dit toe te passen. Zij zouden zelf hun ervaringen moeten...

Zelfonderzoek

Vraag 1:Drinkt u vaak alcohol tot het punt dat u dronken bent en/of neemt u kalmerende medicijnen in een hogere dan de voorgeschreven dosis? Zo ja: beperk u dan tot minder dan drie drankjes per dag en neem minder dan de hoogst voorgeschreven dosis medicijnen, of raadpleeg een arts. zelfhulp mislukt naar alle waarschijnlijkheid als u tijdens uw oefeningen onder...

Zelftherapie

Een vijf-stappenprogramma – U bent in het vorige nagegaan of het voor u nuttig is om aan een zelfhulpprogramma te beginnen. Bent u hiervan overtuigd, dan kunt u in deze paragraaf beginnen met het opstellen van uw eigen behandelingsplan. U doet dit aan de hand van vijf stappen. Gebruik hiervoor een schrift, om aantekeningen in te maken. Stap 1:Omschrijf uw angsten...

Therapeutische technieken

Blootstelling – In het begin van dit artikel zijn twee behandelingen beschreven, die met succes zijn afgerond. Beide behandelingen maakten gebruik van confrontatie met dwangoproepende situaties. Deze techniek noemen we blootstelling. Dit gebeurt altijd vrijwillig. Hierbij worden dwanggedachten expres opgeroepen, zodat ze uitgedacht en aangepakt kunnen...

Ondersteunende trainingen

Inleiding – Wanneer de voorgaande dwangbestrijdende technieken alleen niet werken, is het wellicht nodig dat u dieper gaat graven. Er zou kunnen blijken dat er meer aan de hand is dan louter dwangneurose. Op dit punt willen wij u aan het vijf-cirkelsysteem herinneren. De dwangbestrijding zelf haakt in op cirkel IV Het is zeer goed mogelijk dat er bij u sprake is van...

Naar een veelzijdige aanpak

Inleiding – Een belangrijk principe bij het ontwerpen en toepassen van een programma voor zelftherapie is spaarzaamheid. Hiermee wordt bedoeld dat u niet méér hoeft te doen dan strikt noodzakelijk is. In termen van onze vijf cirkels betekent dit in de eerste plaats het doorbreken van cirkel IV. Dit doet u met behulp van het vijf-stappenprogramma, waarbij u de...

Inleiding op ADHD en ADD bij volwassenen

Aanvankelijk dacht men dat ADHD iets voor kinderen was. Na de kindertijd zou het vanzelf overgaan in de volwassenheid. De laatste twintig jaar krijgen echter steeds meer volwassenen de diagnose AD(H)D. Veel van deze mensen zijn in hun kindertijd niet als zodanig herkend. Er lijkt dus sprake van een duidelijke kentering die verdergaat dan een modeverschijnsel ...

Wat is AD(H)D?

ADHD staat voor Attention Deficit and Hyperactivity Disorder. Of in het Nederlands: aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit. De diagnose heeft niets te maken met een tekort aan liefderijke aandacht in de jeugd. ‘Aandachtstekort’ betekent dat iemand slechts voor beperkte duur de aandacht ergens bij kan houden. Iemand met aandachtstekort heeft...