Opdracht: Het antiklaagprogramma van Bowen

Opdracht: Het antiklaagprogramma van Bowen. Met behulp van het simpele antiklaagprogramma van Will Bowen dring je je eigen negativiteit terug. Hierdoor krijg je een positieve invloed op je omgeving. Als je iets niet leuk vindt, verander het dan. Als je het niet kan veranderen, verander dan je instelling. Klaag niet. Citaat Maya Angelou in Een betere wereld De Amerikaan Will Bowen,...

Opdracht: Vergroot je cirkel van invloed

Hoe kijk je tegen problemen aan en waar richt je je energie op? Hoeveel tijd en energie besteed je aan je cirkel van betrokkenheid en hoeveel aan je cirkel van invloed? In deze opdracht ga je bewust werken aan het vergroten van je cirkel van invloed. Stap 1: BewustwordingNeem aan het eind van een dagdeel (ochtend, middag of avond) een kwartier de...

Opdracht: Versterk je eigenwaarde

In deze opdracht geef ik je drie suggesties om je eigenwaarde te versterken. Realiseer je dat je huidige gevoel van eigenwaarde gedurende vele levensjaren tot stand is gekomen. Het versterken van je eigenwaarde is dan ook een langdurig proces, waarvan je nu de eerste stappen kunt gaan zetten. Suggestie A: Wees je bewust van je kwaliteiten Benoem...

Opdracht: Mindfulness

Opdracht: Mindfulness. Mindfulness wil zeggen dat je met je volle aandacht bent bij wat je in het hier en nu doet. Oefen jezelf elke dag vijf minuten in mindfulness. Neem hiervoor steeds dezelfde bezigheid op ongeveer hetzelfde tijdstip. Ik geef je hier een viertal suggesties: Mindful ontbijten Eet de eerste vijf minuten van je ontbijt in stilte. Ruik en proef wat je eet. Wees je ervan...

Opdracht: Vergeven

Deze opdracht is afkomstig uit Je kunt je leven helen werkboek van Louise Hay. Deze opdracht is bedoeld om je vergevingsgezindheid te vergroten. Als je eraan begint, neem er dan de rust en de tijd voor, want hij kan veel impact op je hebben.

Opdracht: Recept om niet vanuit je hart te handelen

Deze opdracht is grotendeels overgenomen uit Recepten om in de puree te raken van Bruno-Paul De Roeck (1989).   In deze opdracht schrijf je het ‘Recept’ dat ervoor zorgt dat je niet vanuit je hart handelt. Hierdoor wordt het lastiger om te volharden in het oude gedrag. Bruno-Paul de Roeck beschrijft in zijn boek Recepten om in...

Opdracht: Persoonlijk statuut

Stephen Covey introduceert in zijn boek De zeven eigenschappen van effectief leiderschap het begrip ‘persoonlijk statuut’. Je kunt een persoonlijk statuut zien als een soort eigen grondwet. Net zoals de grondwet geeft jouw persoonlijke statuut houvast, met name in tijden van crisis. In je persoonlijke statuut schrijf je de waarden en leefregels waar jij je...

Opdracht: Persoonlijk Ontwikkelplan (POP)

Je kunt het inzicht in je persoonlijke kwaliteiten ook heel goed gebruiken als basis voor een Persoonlijk OntwikkelPlan (POP). In een POP beschrijf je je sterke kanten, je ontwikkelpunten en hoe je hiermee in de praktijk aan de slag gaat. Wanneer je in reflecteert op je eigen functioneren, kom je vanzelf je ontwikkelpunten tegen. In deze...

Opdracht: Brief aan jezelf

Opdracht: Brief aan jezelf. Deze opdracht helpt je om je inzichten en ontwikkelingspunten uit dit boek langer vast te houden. In deze opdracht van Communiceren met ziel en zakelijkheid schrijf je een brief aan jezelf. In deze brief schrijf je je inzichten, ontwikkelpunten en concrete voornemens op naar aanleiding van het werken met dit boek. Je kunt hierbij uiteraard je...

De wetten van de gedragsbeïnvloeding bij prestatieverbetering

In dit artikel bespreken we de wetten die Pavlov en andere gedragsanalisten ontdekten. Zij deden hun onderzoek in het laboratorium, net als andere natuurwetenschappers. De wetten die zij daar ontdekten, kunnen wij nu gebruiken om prestaties op sportveld en...